CANAL DO MATO

(artigo traduzido da ONG Leave No Trace, da qual sou instrutor certificado)

Onde quer que você esteja – fazendo trilha, acampando ou em casa – os períodos menstruais e os cuidados com a menstruação são muito pessoais. Estas dicas da “Leave No Trace” (Não Deixe Rastros) ajudarão você a se manter confortável e segura, minimizando quaisquer impactos potenciais se estiver menstruada ao ar livre e sem acesso às facilidades usuais.

1. Lembre-se de que suas mãos podem não estar tão limpas quanto estariam em casa

Pense na higiene que estará disponível ao escolher quais produtos menstruais trazer. Absorventes internos (tampão) e externos podem proporcionar uma experiência mais higiênica. Planeje-se para levar de volta tanto os aplicadores (de coletor menstrual) quanto os tampões e absorventes. Um coletor menstrual pode ajudar a reduzir a quantidade de embalagens que precisa ser levada de volta, mas pode representar desafios ou exposição potencial a bactérias, sujeira, suor, etc., se você não puder lavar completamente as mãos antes e depois da inserção. A calcinha absorvente também pode ser uma opção mais higiênica sem embalagem, mas precisa ser lavada entre os usos. Para absorventes internos e coletores, siga as orientações e troque o produto com a frequência recomendada para evitar riscos perigosos, como a síndrome do choque tóxico.

2. Mesmo que a menstruação não esteja prevista para começar durante sua viagem, leve alguns produtos menstruais com você

Quando o seu corpo é submetido a estresse, como um grande esforço ou uma nova situação/atividade, isso pode fazer com que seu ciclo comece mais cedo, então certifique-se de levar alguns materiais extras com você. Se estiver viajando em grupo, conversem e planejem juntos para garantir que haja produtos menstruais disponíveis entre o grupo.

3. Se estiver liderando ou guiando um grupo (esteja você menstruando ou não), tenha alguns produtos menstruais e para o controle da dor disponíveis para os outros

Eduque-se para que você esteja preparado para oferecer apoio se alguém estiver inseguro sobre o que fazer em um ambiente ao ar livre ou estiver menstruando pela primeira vez. Isso é especialmente importante se você trabalha com jovens que podem não se sentir tão à vontade para expressar suas necessidades ou pedir apoio.

4. Planeje com antecedência e leve quaisquer outros suprimentos que possam fazer você se sentir mais confortável

Isso pode incluir lenços umedecidos (certifique-se de levar de volta), algum tipo de controle da dor se você tiver cólicas fortes (uma bolsa de água quente pode funcionar bem), desinfetante para as mãos, alimentos específicos, etc. Você conhece melhor a si mesma e ao seu ciclo, então traga qualquer coisa que possa precisar ou querer ter acesso enquanto estiver longe de casa ou de uma loja.

5. Leve embora, lave ou enterre dependendo dos seus produtos menstruais preferidos

Produtos descartáveis ou com embalagem precisarão ser levados de volta. Isso inclui absorventes internos e externos, aplicadores de coletor, embalagens de absorvente, lenços umedecidos e qualquer papel higiênico usado. Um saco plástico selável (zip-lock) com fita adesiva do lado de fora ou uma garrafa de água antiga designada apenas para lixo funciona muito bem para isso.

• Pesquisas não mostram evidências de que os ursos (ou onças) sejam especificamente atraídos para resíduos menstruais. Independentemente disso, assim como qualquer outro lixo ou odores, guarde esses produtos longe do seu acampamento e em um local seguro, como um recipiente à prova de ursos (bear canister), para que a vida selvagem curiosa não possa acessá-los.

Se estiver usando calcinha absorvente, para lavá-la, certifique-se de viajar 50 metros (cerca de 70 passos grandes) de qualquer acampamento ou fonte de água e use sabão biodegradável. Se estiver lavando em um recipiente, espalhe a água quando terminar.

• Planeje ter produtos extras para usar enquanto a roupa íntima estiver secando.

Para um coletor menstrual, se você se sentir confortável ou se as regulamentações exigirem, leve embora o fluido menstrual. Um recipiente selável antigo ou um saco plástico para resíduos pode funcionar para isso. Se não, para esvaziar, viaje 50 metros (70 passos grandes) de qualquer trilha, acampamento ou fonte de água, cave um buraco de 10 centímetros de profundidade e descarte o conteúdo no buraco.

• Para lavar o coletor, siga as etapas acima (da calcinha absorvente). Após um enxágue inicial, você também pode ferver o coletor para maior saneamento.

IMPORTANTE: Para lavar qualquer produto que será inserido ou em contato próximo com o seu corpo, lembre-se de usar apenas água limpa e descontaminada. Não use água de fontes que possam conter patógenos sem filtrar ou ferver primeiro, pois eles podem entrar no seu corpo através desses produtos.

6. Faça uma pesquisa e certifique-se de se sentir confortável com o produto que planeja usar em sua viagem antes de sair

Existem muitos recursos excelentes disponíveis sobre este tema em inglês, desde vídeos e artigos até avaliações específicas de produtos. Como acontece com qualquer equipamento, certifique-se de se sentir confortável usando o produto que escolher antes de começar sua viagem, especialmente se nunca o usou antes. É melhor experimentar um novo produto por alguns períodos em casa antes de usá-lo ao ar livre. Saber quais estruturas estarão disponíveis no local e por quanto tempo você planeja ficar fora também pode ajudá-la a decidir quais produtos trazer.

7. Não se estresse

Assim como qualquer coisa que fazemos ao ar livre, prepare-se para o seu período e tente minimizar os impactos, mas não seja dura consigo mesma ou se sinta envergonhada se algo não sair como planejado. Como tudo, os períodos podem ser imprevisíveis e às vezes nos surpreendem. Peça ajuda se precisar e crie espaço para comunicação honesta e aberta. Desde que você se sinta segura e confortável, não deixe que sua menstruação te impeça de continuar explorando e se divertindo ao ar livre.